お尻の筋肉痛

筋肉痛でございます。

しかも、お尻と太もも裏側・・・という「？」な場所の筋肉痛です。

私は膝のじん帯を何本か切断して、まだ完全に治った状態ではありません。

だから、運動をすると下半身のどこかに筋肉痛が出ることがありました。

でも、最近は下半身の筋肉痛は出てませんでした。

今回の筋肉痛の原因を考えましたが・・・・田植え？

田植えだったら了解ですね。

雑誌「ランナーズ」のようなトレーニングをしていない私。

今は　チューブトレーニングを主体にしています。

今回の筋肉痛のケアは、アイシングと適度な四股ふみにしました。

アイシングは氷で20分ほど冷やしまして、四股は10回ほどにしました。

そして、プロテインを補給して寝るところです。

明日も筋肉痛の記事だったら、今回のリカバリー方法は成功していないことになります。

今日のような筋肉痛は「良い筋肉痛」だったので、明日には残らないと思いますが・・・どうでしょうか？

ホントは上半身をもっともっと鍛えたいんですが、後日の記事にしますね。